Vesijuoksu on muutamassa vuodessa kasvattanut suuren vesiliikkujien suosion. Aluksi vesijuoksua harrastivat oheisharjoituksena kilpajuoksijat ja erilaiset raajojen kuntouttajat. Oikealla tekniikalla suoritettu vesijuoksu on tehokas yleiskunnon kohottaja ja samalla myös jalanlihakset, etenkin pakarat vahvistuvat / kiinteytyvät.

Vesijuoksutekniikka

• Juoksuasento pystyasento, hyvin pieni etukeno

• Jalkaliikkeet ovat tehokaan rytmikästä juoksua. Jalat ojennetaan jokaisella potkulla taakse. Loppuojennuksessa nilkka ojentuu.

• Kädet pumppaavat vartalon sivulla ja tasapainottavat juoksua. Kyynärpäät kulkevat vesijuoksuvyön vierestä.

• Rytmitys on sama kuin kuivajuoksussa. Vastakkainen käsi ja jalka ovat samaan aikaan edessä.

Yleisimmät vesijuoksuvirheet

• Liikaa etukenoa (uinti muistuttaa koiraa): hidasta vauhtia ja korjaa juoksuasento enemmän pystymäiseksi.

•  Vajaa jalkapotkua: muista nostaa reisi ylös asti ja palauttaa jalka suoraksi taakse. Lopuksi nilkkaojennus.

• Vältä hosumista: Keskisty rullaavaan rytmiin. Aluksi rytmi on hyvä olla hieman hitaampi ja keskity tekniikan hiomiseen.

Katso vesijuoksuvideo

Katsomista varten tarvitset Adobe flash Player-laajennuksen.

Get the Flash Player to see this player.