Vesiliikunta vaikuttaa hyvinvointiin mm. seuraavilla tavoilla

• Vahvistaa luustoa ja lihaksistoa.
• Parantaa ja ylläpitää nivelten toimintaa.
• Parantaa hapenottokykyä
• Pienentää aikuisiän diabeetekseen sairastumisen riskiä.
• Pienentää ennenaikaisen sydän- ja aivohalvauksen riskiä.
• Auttaa pitämään painon kurissa tai alentamaan sitä.
  
• Parantaa vastustuskykyä.
• Alentaa verenpainetta.
• Vähentää riskiä sairastua paksusuolen syöpään.

 Vesiliikunnan psyykkiset vaikutukset

• Kohottaa mielialaa ja vireystilaa.
• Parantaa itsetuntoa ja –arvostusta.
• Vähentää stressiä ja jännittyneisyyttä.
• Lieventää masennusta ja ahdistuneisuutta.
• Parantaa unen laatua ja edistää nukahtamista.