Keskitaso 2500 m, vapaauintiohjelma

  • 250 m alkuveryttely
  • 300 m*2 taso 1 (tauot noin 15 s)
  • 100 m*4 taso 2 (tauot noin 15 s)
  • 200 m *4 taso 1 (tauot noin 10 s)
  • 50 m*4 taso 2 (tauot noin 10 s)
  • 250 m loppuveryttely