Keskitaso 2600 m, rintauintiharjoitus

  • 300 m alku veryttely
  • 300 m*2 taso 2 (tauot noin 20 s)
  • 50 m*5 taso 2 (tauot noin 15 s)
  • 150 m*3 taso 1 (tauot noin 20 s)
  • 100 m*6 taso 1 (tauot noin 15 s)
  • 200 m*2 taso 1 (tauot noin 20 s)
  • 300 m loppuveryttely