Keskitaso 50 min (välineet:hanskat), vesijuoksu

Välineet: Hanskat

  • 10 min alkuveryttely
  • 10 min taso 1 (tauot noin 20 s)
  • 10 min  taso 2  (tauot noin 20 s)
  • 10 min taso 1 hanskoilla (tauot noin 20 s)
  • 5 min  taso 3
  • 5 min loppuveryttely