Keskitaso (nopeus) 40min, vesijuoksuharjoitus

  • 10 min alkuveryttely
  • 10 min taso 1 (tauot  noin 20 s)
  • 10 min  taso 2  (tauot noin 20 s)
  • 5 min taso 3
  • 5 min loppuveryttely